锻炼说明

1、分腿骑坐前进；

2、杠端跳起越杠追逐跑；

3、杠上外侧坐越两杠下；

4、双手握杠跳起成直臂支撑，然后身体下至两肘成直角，再用力撑起成直臂支撑。

5、双手握杠跳起直臂支撑，双腿提起与上体成90度，然后返回原位为1次。

注意说明

1、使用者体重不超过100KG/人；

2、锻炼时双手紧握，着地要做缓冲保护动作；

3、儿童及体弱者慎用。